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「血圧」下げる3つの方法~社会人の新常識~

健康診断で血圧が高くて何度も再測定した経験はありませんか? そんなときに便利な、すぐに血圧を下げる3つの方法を紹介しましょう。いずれもいますぐ実践できる方法です。5月9日放送『金曜日のスマたちへ』の「大ブーム!ふくらはぎ健康法」で紹介されていました。



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「血圧」下げる3つの方法~社会人の新常識~

【1】ふくらはぎをもむ
それは「ふくらはぎをもむ」のです。もむ部分は5か所。すねに沿った「内側のライン」と「外側のライン」、ふくらはぎの「中心ライン」「ひざ裏」「アキレス腱周り」です。「内側→中心→外側」ラインの順で、それぞれ両手の親指で下から上に押していきます。さらに「ひざ裏」と「アキレス腱周り」をもめばOK。時間にして5分ほどでマッサージは終了です。
→高血圧が治る!1日10分「ふくらはぎ健康法」

【2】手のツボを押す
手の甲側の親指と人差し指の付け根あたりに「合谷(ごうこく)」というツボがあります。反対側の親指で挟むようにして、付け根あたりのくぼみに強めの刺激を与えるのです。左右の手をそれぞれ5分ずつ行います。多少の痛みは我慢して押し続けると、ジワジワと体が温かくなるのが感じられるはずです。
→「高血圧」を撃退できる魔法のツボ「合谷」

【3】1分エクササイズ
足を開いて立ったら手首を頭の上で交差して、息を吸いながらひじを伸ばします。お腹に力を入れてこの姿勢のまま上体を前に倒します。息をゆっくり吐きながら倒したら、今度は息を吸いながらゆっくり上体を戻してください。

同じ要領で、体を左右に曲げていきます。息を吐きながら体を倒し、吸いながら体を戻してください。左右それぞれ1回ずつ行いましょう。最後は今度は、円を描くように上体を回します。ゆっくり呼吸をしながら右回りと左回りとをそれぞれ1回ずつ行ってください。
→たった1分で高血圧解消!セルエクササイズ

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