血圧を下げるには「血管マッサージ」が効く
血圧を下げるには「血管マッサージ」がオススメ。その刺激で放出される一酸化窒素が血管を広げて、血圧を下げてくれるのです。器具などの準備が必要ない「正座マッサージ」もあります。8月10放送『駆け込みドクター！』の「突然死を防げ！脱・高血圧のススメ」で紹介されていました。
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血圧を下げるには血管マッサージ
血圧を下げるには「血管マッサージ」という方法があります。といっても、肩や腰を揉むみたいに血管を揉むだけでは不十分。血管を外から締めて一度、血流を止めるのです。そして、しばらくたってから開放します。その刺激が血管の内側の壁から一酸化窒素を出して、血管を広げてくれるのです。
一酸化窒素は化学式でいえば「NO」。動脈を拡張して柔らかくして、血管を蘇らせます。この一酸化窒素が全身に回って血管を広げ、血圧を下げるのです。
血管マッサージは身近なもので応用できるものがあります。それが「血圧計」。血圧計は、血管の収縮・拡張を繰り返すお手軽な血管マッサージです。血圧を下げるには、家庭で血圧を測定したらあえて2～3回余計に血圧を測ってしまいましょう。
血圧を下げるには正座マッサージ
血圧計がない人が血圧を下げるには「正座マッサージ」がオススメです。まず1分間、正座して血流を止めてください。1分たったら、足を投げ出すようにして座ります。長座の姿勢です。
ここで、つま先を自分のほうに近づけたり、伸ばしたりしてください。これで一度止まった血流が再開しています。
実際にやってみると、長座のときに足がジンジンしてくるはず。これが血管をマッサージしている状態です。血液の循環がとてもよくなります。
血圧を下げるには、正座マッサージを基本的に朝と夜の1回ずつ行いましょう。忙しい人は夜だけでも構いません。血圧を下げるだけでなく、むくみの解消にも効果があります。
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