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ビリーズブートキャンプは7日で3.4キロ減の効果

「ビリーズブートキャンプ」は2007年に大流行したダイエット法。7日間の減量プログラムを消化するという短期集中エクササイズです。このビリーズブートキャンプのダイエット効果を髭男爵が検証。すると一週間で3.4kg減を達成したのです。その詳細を見ていきましょう。10月13日放送『お試しかっ!大実験SP』で紹介されていました。



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ビリーズブートキャンプは7日で3.4キロ減の効果

ビリーズブートキャンプの効果を検証

ビリーズブートキャンプは2007年に多くのメディアで取り上げられ、120万枚の大ヒットを記録したダイエット法。ビデオの映像に従って運動して、7日間の減量プログラムを消化するという短期集中型のエクササイズです。

釈由美子さんや前川清さんなど、数多くの芸能人もハマったことで知られています。しかし、ビリー隊長のスパルタエクササイズに挫折する人が続出。いつの間にかブームが過ぎ去ったのでした。

そんなビリーズブートキャンプのダイエット効果を検証するのは髭男爵こと山田ルイ53世さん。体重は125.3kg、体脂肪率は39.1%、中性脂肪は309となっています。

ダイエットのやり方は、日によって決められたDVDを観ながら1日1回エクササイズするだけ。しかも3食の食事制限はいっさいありません。1~2日目が基礎編、3~4日目が応用編、5~6日目が腹筋編、7日目が最終編です。

ビリーズブートキャンプ効果で減量

1日目は体の基礎を作る55分のエクササイズ。基礎編ながら5分もすると汗だくです。エクササイズが終わるころにはクタクタでした。これがダイエットにつながっていればよいのですが、2日目の朝の体重測定は125.2kg。100gだけ減っているという結果でした。しかも体中は筋肉痛です。

3日目からの応用編は二の腕やヒップ、太ももを集中的に鍛える55分のエクササイズ。やっている姿はヘロヘロです。汗の量もハンパありません。

5日目からの腹筋編は腹筋を徹底的に痛めつける35分のエクササイズ。これまでに比べて時間は20分も短くなっていますが、とにかく腹筋を鍛えるきつい運動が続きます。

いよいよ最終日。この日は30分のプログラム。これまでの要素がすべて詰まった難易度MAXのエクササイズがノンストップで続きます。

そして体重測定。125.3kgあった体重はビリーズブートキャンプで121.9kgに減量。3.4kgのダイエットに成功しました。さらに体脂肪率も33.2%と5.9ポイント改善、中性脂肪も150となって、お腹もスリムになっています。

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