最新「下半身オチョ」でふくらはぎシェイプ
話題の「オチョダイエット」は、腰を8の字に回転させる動きでウエストをシェイプアップするもの。俳優・進藤学さんが伝道師です。そして、進藤さんが最新版「下半身オチョ」を大公開。3月10日放送『1分間の深イイ話』の「なぜ人はそこまで若返りたいのか？」で紹介されていました。
目次
背伸びとジワジワふくらはぎの繰り返し
この「下半身オチョ」は「ヒップアップ」と「ふくらはぎシェイプアップ」に効果があります。ちなみに「オチョ」はスペイン語で数字の「8」のことです。さっそくやり方を説明します。
足は肩幅よりも少し広めに開きます。ここから「基本の動き」です。まずヒップを意識しながら背伸びしてください。そこからジワジワとふくらはぎを意識しながら下ろします。そして、リラックス。「背伸び→ジワジワふくらはぎ→リラックス」を、リズムに合わせてアレンジしていきます。
オチョダイエットは8で「オ～チョ」と叫ぶ
最初は「左斜め上」に向かって背伸びしましょう。ジワジワかかとを戻していき、リラックスで真ん中に戻ります。今度は「右斜め上」を目指して背伸び。ジワジワかかとを下ろして、リラックスで真ん中です。
ちょうど、おへそで正面から見て左右に8の字を書くイメージです。「1」で左側、「2」で右側、「3」で左側…とカウントして、8カウントを繰り返し行います。1日5分間やるだけで、ヒップとふくらはぎがシェイプアップされるはずです。
そして、オチョダイエットのお決まりが「8」のときに「オ～チョ」と叫ぶこと。この発声で気分を盛り上げることで、つらいエクササイズを楽しくしてしまうのがオチョダイエットの魅力でもあります。
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