健康生活の知恵袋
巷で話題の健康情報を紹介しています。

健康力アップ

ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。

仙腸関節のアーチ構造が崩れると腰痛が発生する
上半身と下半身をつなぐ大切な関節が「仙腸関節」です。仙腸関節は背骨の最下部に位置する仙骨と骨盤の腸骨とが接しています。仙腸関節の動く範囲は2~3mmほど。しかし、その細かな動きで上半身からの衝[…続きを読む]
便秘解消方法は1日10分間うつ伏せになるだけ
便秘解消法は1日10分間、うつ伏せになるだけでOKです。便秘解消方法で大切なのは大腸の動き。その大腸の動きを取り戻すことができる、がんこな便秘の8割が解消する方法がうつ伏せです。うつ伏せで大腸[…続きを読む]
夏バテ予防にラーメンはスープから飲むのが正解
夏バテになる原因の1つは免疫力の低下。とくに、夏は免疫力が低下しがちです。そこで、夏バテ予防に免疫力を上げるには免疫細胞の働きを高めて、免疫細胞を増やすことが重要になります。また、夏バテ予防に[…続きを読む]
道端流!首すじストレッチで口元のシワ解消
カレン・ジェシカ・アンジェリカの3姉妹を人気モデルに育て上げた道端富子さん。そんな富子さん自身が15年以上も実践しているのが「首すじストレッチ」。首や口元の老化に効果抜群です。二重あご、ブルド[…続きを読む]
筋トレ前の食事は3時間前がベストタイミング
食事のタイミングや内容次第では、負荷の高い筋トレで筋肉を逆に分解してしまうことがあります。それを避けるには、筋トレの3時間前に動物性タンパク質を含んだ食事を食べること。また、筋トレを効果的にす[…続きを読む]
便秘解消に「起き抜けの水」が効く理由とは?
芸能界トップクラスの肌美人といわれる女性バラエティタレント。その美肌には驚愕の事実が隠されていました。じつは便秘を解消することで、それまでボロボロだった肌が驚きの美肌に変身したのです。その便秘[…続きを読む]
冷や汗が理由もなく出てくるのは無痛性心筋梗塞
痛みを伴わない無痛性心筋梗塞で年間1万~2万人が亡くなっています。しかし、無痛性心筋梗塞にはあるサインが隠されていたのです。それが「冷や汗」。理由がわからずに冷や汗をかきはじめたら、それは心筋[…続きを読む]
便秘体操はいろいろありますが、これほど簡単な方法はありません。それが1日10分のうつ伏せ。うつ伏せで小腸をまんべんなく刺激することが、便秘体操となります。便秘体操の決定版ともいえるうつ伏せのや[…続きを読む]
イスに座ってできる上半身痩せエクササイズ
上半身痩せでスマートな体型を作るなら、インナーマッスルを強化するのが近道です。基礎代謝を上げてダイエット体質になれるだけでなく、正しい姿勢をキープする筋肉が鍛えられるからです。そこで上半身痩せ[…続きを読む]
のべ15万人もの肌に触れてきた経験から美のツボ「美点」を導き出した美容家・田中玲子。その美点と独特な板でツボを刺激するかっさ療法を組み合わせたのが「黒かっさ」です。黒かっさのやり方を紹介しまし[…続きを読む]

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